Langsam verändert sich dein Körper. Nachts schwitzt du so, dass du das T-Shirt wechselst. Tagsüber kannst du dich schlechter konzentrieren als früher. Deine Stimmung schwankt auf eine Art, die sich fremd anfühlt. Der Schlaf ist unruhiger. Der Zyklus unregelmässiger. Manchmal ist da diese Erschöpfung, die kein Ausschlafen wegmacht.

Und alle sagen nur «das gehört halt dazu» oder «irgendwann geht es von selbst wieder weg». 

Ayurveda hat die Phase der Wechseljahre schon vor Jahrtausenden als grossen Teil der Transformation anerkannt. Kein Defizit, kein «Altern» oder «Wertverlust» sondern ein natürlicher Prozess, ein Rhythmus mit eigenen Bedürfnissen und Potenzial für Neuausrichtung. Wenn wir verstehen, was im Körper gerade passiert und was er jetzt braucht, lässt sich vieles deutlich leichter gestalten.

Was sind die Wechseljahre?

Die Wechseljahre (Klimakterium) bezeichnen die hormonelle Übergangsphase, in der der Körper die fruchtbare Lebensphase langsam abschliesst. Sie umfassen die Perimenopause, die Menopause selbst (ein Jahr ohne Periode) sowie die Postmenopause und kann über 10 Jahre lang dauern. 

In dieser Zeit verändert sich der Östrogen- und Progesteronspiegel spürbar – und das hat Auswirkungen auf viele Bereiche des Lebens.

In meiner Praxis erlebe ich häufig, dass Frauen über Folgendes berichten:

• Hitzewallungen und Nachtschweiss, die Schlaf und Alltag stören
• Unruhiger Schlaf und das Gefühl, morgens nicht erholt zu sein
• Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit oder ein Gefühl innerer Unruhe
• Konzentrationsprobleme und «Brain Fog»
• Gewichtsveränderungen, vor allem um die Mitte
• Trockenheit der Haut und Schleimhäute
• Weniger Energie und eine neue Art von Erschöpfung
• Das Gefühl, sich selbst gerade nicht richtig zu kennen

Aus ganzheitlicher Sicht sind Wechseljahrsbeschwerden für mich kein reines Hormomproblem. Verdauung, Nervensystem, Schlaf, Ernährung und die Art, wie wir unseren Alltag gestalten, haben enormen Einfluss darauf, wie diese Lebensphase erlebt wird.

Wann es sinnvoll ist, sich Unterstützung zu holen

Viele Frauen, die zu mir kommen, haben schon viel versucht: Nahrungsergänzungsmittel, Hormonpflaster, Rat beim Gynäkologen, Diäten. Und vieles davon kann durchaus sinnvoll sein.

Und trotzdem bleiben die Beschwerden oft bestehen oder verbessern sich nur kurzfristig. Nicht, weil die Frauen zu wenig tun – sondern weil die Wechseljahre nicht nur eine einzige Ursache haben.

Im Ayurveda verstehen wir, dass in dieser Phase mehrere Doshas gleichzeitig aus dem Gleichgewicht geraten können. Typischerweise steigt Vata an – das bringt Trockenheit, Unruhe und Schlafprobleme. Gleichzeitig kann Pitta verstärkt sein und für Hitzewallungen, Reizbarkeit und Entzündlichkeit sorgen. Wenn man nur an einem Punkt ansetzt, reicht das oft nicht aus, damit sich wirklich etwas verändert.

Die gute Nachricht: Gerade in den Wechseljahren lässt sich mit dem richtigen ganzheitlichen Ansatz sehr viel bewegen – und diese Lebensphase kann zu einer echten Neuausrichtung werden.

Mein Ansatz bei Wechseljahrsbeschwerden

Im Ayurveda betrachten wir den Körper immer als Ganzes. Beschwerden entstehen nicht über Nacht, sondern entwickeln sich aus einem Ungleichgewicht, das sich über Zeit aufgebaut hat. Deshalb suchen wir in meiner Praxis nicht «das eine Mittel gegen Hitzewallungen», sondern schauen gemeinsam genauer hin:

• Welche Beschwerden stehen für dich gerade im Vordergrund?
• Wie ist deine Verdauung, dein Schlaf, dein Energielevel?
• Was stresst dich, was gibt dir Kraft?
• Wie ernährst du dich, und wie passt das zu dem, was dein Körper jetzt braucht?
• Welcher Konstitutionstyp bist du – und was bedeutet das für diese Lebensphase?

Daraus entsteht eine sehr individuelle Begleitung. Je nach Situation kombinieren wir ayurvedische Ernährung, Heilkräuter und Hausmittel, Nervensystemregulation und manuelle Therapien.

Dabei geht es nicht um Perfektion – sondern um Veränderungen, die wirklich in dein Leben passen und deinen Körper langfristig stärken.

Was sich durch die Begleitung verändern kann

• Du erlebst diese Übergangszeit als das, was sie ist: eine Chance zur Neuausrichtung
• Du verstehst, was in deinem Körper gerade passiert – und verlierst die Angst davor
• Hitzewallungen, Schlafprobleme und Erschöpfung werden spürbar besser
• Du fühlst dich emotional stabiler und wieder mehr bei dir
• Du lernst, was deinem Körper in dieser Phase wirklich guttut

Fragen? Gerne beantworte ich deine Fragen zum Ablauf oder zu den Kosten einer Beratung oder Behandlung in meiner Praxis per E-Mail unter info@alexandramathys.ch.

Therapeutin bei Beschwerden während der Wechseljahre in deiner Nähe in Murten – dein Weg zu mir

Meine Praxis für Ayurveda und ganzheitliche Frauengesundheit befindet sich in Murten (Kanton Freiburg/Fribourg) und ist gut mit dem Auto und den öffentlichen Verkehrsmitteln erreichbar. Viele Frauen kommen aus Murten, Bern und der Umgebung zu mir in die Praxis.