Ein grosser Teil des Monats läuft alles gut. Du funktionierst im Alltag, arbeitest, triffst Menschen, hast Energie, Pläne und Ideen. Und dann kommt diese Zeit vor der Periode – und plötzlich fühlt sich alles anders an.

Du bist schneller gereizt, trauriger oder dünnhäutiger. Vielleicht hast du Kopfschmerzen. Krämpfe, fühlst dich aufgebläht, erschöpft oder einfach nicht wie du selbst. Dinge, die sonst kein Problem sind, werden anstrengend. Und du fragst dich jedes Mal wieder, warum es so anstrengend ist, Frau zu sein.

Du bist nicht allein: 8 von 10 Frauen erleben auf irgendeine Weise das sogenannte prämenstruelle Syndrom (PMS). Und wenn alle es haben, ist es auch ganz normal, dass wir denken «das gehöre halt dazu». Aber es muss nicht so sein.

Ayurveda hat schon vor 5000 Jahren erkannt, dass der Menstruationszyklus ein wertvolles Feedback-System ist. Wir erhalten jeden Monat wichtige Informationen darüber, was aus dem Gleichgewicht geraten ist. Und das gibt uns die optimale Grundlage fürs Handeln:

In meiner Praxis schauen wir deshalb nicht nur auf einzelne Symptome, sondern gehen den Ursachen genau auf den Grund. So können wir die Behandlungsschritte angehen, die dir auch langfristig zu einem angenehmeren Zyklus verhelfen.

Was ist PMS?

PMS, das prämenstruelle Syndrom, bezeichnet körperliche und emotionale Beschwerden, die in den Tagen vor der Menstruation auftreten und mit Beginn der Periode meist wieder besser werden. Viele Frauen erleben in dieser Zeit Stimmungsschwankungen, Müdigkeit, Schmerzen, Krämpfe, Verdauungsprobleme und ein allgemeines Spannungsgefühl im Körper.

In meiner Praxis erlebe ich häufig, dass Frauen diese Zeit als sehr anstrengend erleben und doch im Alltag weiterfunktionieren müssen. Viele beschreiben zum Beispiel, dass

• sie kurz vor der Periode schneller gereizt oder traurig sind
• sie sich zurückziehen möchten oder weniger belastbar fühlen
• sie sehr müde sind und sich alles anstrengender anfühlt als sonst
• sie Unterleibsschmerzen, Kopfschmerzen, Migräne, Krämpfe oder einen Blähbauch haben
• sie das Gefühl haben, in dieser Zeit nicht mehr richtig sie selbst zu sein
• sie jeden Monat hoffen, dass es diesmal besser wird – und dann kommt es doch wieder

Aus ganzheitlicher Sicht ist PMS für mich nicht einfach ein einzelnes hormonelles Problem. Der Zyklus hängt eng zusammen mit Verdauung, Stress, Nervensystem, Schlaf, Ernährung und dem Lebensführung insgesamt.

Deshalb sehe ich PMS nicht als etwas, das man einfach hinnehmen muss, sondern als ein Zeichen des Körpers, dass etwas mehr Unterstützung und Gleichgewicht braucht. Genau dort setzen wir in der ayurvedischen Begleitung an.

Wann es sinnvoll ist, sich Unterstützung zu holen

Viele Frauen, die zu mir kommen, haben schon sehr viel versucht, um die PMS-Beschwerden zu lindern: Supplements, Akupunktur, Mönchspfeffer, Ernährung, Tees, hormonelle Verhütung. Und vieles davon ist auch durchaus sinnvoll.

In meiner Praxis erlebe ich jedoch häufig, dass die Beschwerden trotzdem bleiben oder nur kurz besser werden. Nicht, weil die Frauen zu wenig tun oder etwas falsch machen, sondern weil PMS meist nicht nur eine einzige Ursache hat.

Der Zyklus hängt mit vielen Bereichen zusammen, zum Beispiel mit

• Hormonen
• Verdauung
• Stress und Nervensystem
• Schlaf
• Ernährung
• Alltag und Belastung

Wenn man nur an einem Punkt etwas verändert, reicht das oft nicht aus, damit sich wirklich etwas verbessert.

Die gute Nachricht ist: Gerade bei PMS lässt sich oft sehr viel verändern, wenn man den Körper und den Zyklus besser versteht und ganzheitlich die richtigen Massnahmen trifft. Genau dabei begleite ich dich in meiner Praxis.

Mein Ansatz bei PMS

Durch meine Ausbildung im Ayurveda habe ich gelernt, den Körper immer als Ganzes zu betrachten. Hormone spielen eine wichtige Rolle und haben grosse Einflüsse im Körper. Aber Beschwerden entstehen selten über Nacht, sondern entwickeln sich über ein Ungleichgewicht in verschiedenen Aspekten deines Lebens. Im Ayurveda verstehen wir genau, welche Faktoren den Zyklus negativ beeinflussen und erklären dies ohne komplizierte Bluttests oder Hormon-Chargon. Deshalb suchen wir in meiner Praxis nicht einfach „das eine Mittel gegen PMS“, sondern schauen gemeinsam genauer hin:

• Wie verläuft dein Zyklus?
• Wie ist deine Verdauung und dein Energielevel?
• Wie hoch ist dein Stresslevel im Alltag?
• Wie schläfst du?
• Wie ernährst du dich im Alltag?
• In welchen Zyklusphasen geht es dir gut, in welchen weniger?

Aus diesen Informationen entsteht Schritt für Schritt eine sehr individuelle Begleitung. Je nach Situation kombinieren wir die Ernährung nach Ayurveda, Heilkräuter und Hausmittel, Nervensystemregulation und manuelle Therapien.

Dabei geht es nicht um Perfektion, sondern um Veränderungen, die in dein Leben passen und deinen Zyklus langfristig unterstützen können.

Was sich durch die Begleitung bei PMS verändern kann

Für mich ist es immer wieder faszinierend, wie viel wir mit wenig erreichen können, wenn wir den Zyklus ganzheitlich anschauen. Die Frauen berichten nach kürzester Zeit von spürbaren Veränderungen und weniger Beschwerden.

Durch die Begleitung kann sich zum Beispiel Folgendes verändern:

• Du verstehst deinen Zyklus besser und findest wieder Vertrauen in deinen Körper
• Du fühlst dich emotional stabiler über den Zyklus hinweg und hast wieder mehr Energie fürs Leben
• Die körperlichen Beschwerden wie Krämpfe, Schmerzen und Verdauungsprobleme lindern sich spürbar
• Du lernst, was deinem Körper wirklich guttut und welche Werkzeuge, Behandlungen und Massnahmen du bei welchen Beschwerden einsetzen kannst

Fragen? Gerne beantworte ich deine Fragen zum Ablauf oder zu den Kosten einer Beratung oder Behandlung in meiner Praxis per E-Mail unter info@alexandramathys.ch.

Ganzheitliche Begleitung bei PMS in deiner Nähe in Murten – dein Weg zu mir

Meine Praxis für Ayurveda und ganzheitliche Frauengesundheit befindet sich in Murten (Kanton Freiburg/Fribourg) und ist gut mit dem Auto und den öffentlichen Verkehrsmitteln erreichbar. Viele Frauen kommen aus Murten, Bern und der Umgebung zu mir in die Praxis.